Упражнение

Удержание блинов щипковым хватом

Также называют: щипковый хват блинов, пинч блинами, хват пальцами блины, тренировка щипкового хвата, Plate Pinch, pinch grip plate

Удержание блинов щипковым хватом — изолирующее упражнение на предплечья. Основная нагрузка: сгибатели предплечья. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипИзолирующее

ДвижениеСтатика

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Возьмите два блина с широким бортиком и сложите их гладкими сторонами наружу.
Захватите блины щипковым хватом: пальцы на одной стороне блина, большой палец — на другой, удерживая оба блина вместе. Это исходное положение.
Сжимайте блины пальцами и большим пальцем. Удерживайте положение как можно дольше.
Выполните рекомендованное количество подходов согласно программе.
Поменяйте руку и повторите движение.