Упражнение

Сгибание запястий с резинкой

Также называют: сгибания кисти с резинкой, запястья с эспандером, кистевые сгибания резина, предплечья с резинкой, Band Wrist Curl, resistance band wrist curl

Сгибание запястий с резинкой — изолирующее упражнение на предплечья. Основная нагрузка: сгибатели предплечья. Оборудование: резинки.

ОборудованиеРезинки

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Сгибатели предплечья

Техника выполнения

Сядьте, зафиксируйте резинку под стопами; возьмите свободный конец хватом снизу, предплечье лежит на бедре, кисть свисает чуть за колено.
Позвольте резинке разогнуть запястье вниз, предплечье при этом остаётся прижатым к бедру.
Согните запястье вверх насколько возможно, в верхней точке дополнительно напрягите сгибатели предплечья.
Подконтрольно вернитесь вниз и повторите; затем поменяйте руку.