Упражнение

Разгибание запястий с резинкой

Также называют: разгибания кисти с резинкой, обратные сгибания запястий резинка, запястья тыльной стороной с эспандером, Band Reverse Wrist Curl, banded wrist extension

Разгибание запястий с резинкой — изолирующее упражнение на предплечья. Основная нагрузка: разгибатели предплечья. Оборудование: резинки.

ОборудованиеРезинки

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Разгибатели предплечья

Техника выполнения

Сядьте, зафиксируйте резинку под стопами; возьмите свободный конец хватом сверху, предплечье лежит на бедре, кисть свисает чуть за колено.
Позвольте резинке согнуть запястье вниз, предплечье остаётся прижатым к бедру.
Поднимите тыльную сторону кисти вверх до конца амплитуды, в верхней точке напрягите разгибатели предплечья.
Подконтрольно вернитесь вниз и повторите; затем поменяйте руку.