Упражнение

Французский жим стоя с EZ-грифом

Также называют: французский жим стоя ez, разгибание из-за головы стоя ez-гриф, трицепс стоя с кривым грифом, EZ-Bar Standing French Press, ez bar standing french press, standing ez bar overhead triceps extension

Французский жим стоя с EZ-грифом — изолирующее упражнение на трицепс. Основная нагрузка: длинная головка трицепса. Помогают: медиальная головка трицепса и верх пресса. Оборудование: ez-гриф.

ОборудованиеEZ-гриф

ТипИзолирующее

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Длинная головка трицепса

Вспомогательные

Медиальная головка трицепса Верх пресса

Техника выполнения

Встаньте, ноги на ширине плеч, и выжмите EZ-гриф над головой, взявшись за внутренние изгибы.
Держа локти ближе к голове и направленными вперёд, опустите гриф за голову, сгибая руки в локтях.
Разогните руки в исходное положение, не двигая плечами.
Держите пресс в напряжении, чтобы не прогибаться в пояснице; повторите.