Внешнее вращение плеча на блоке

Техника выполнения

1. Установите блок на уровне локтя. Встаньте левым боком к блоку в полуметре от него.
2. Возьмите рукоять правой рукой, локоть плотно прижмите к корпусу. Рекомендуется зажать локтем подушку или мягкий валик, чтобы он не смещался.
3. Плечо в исходной позиции, локоть согнут на 90°, кисть тянется поперёк корпуса. Это исходное положение.
4. Выполните движение, вращая руку наружу (как при ударе бэкхендом), удерживая локоть на месте.