Упражнение

Локоть к колену

Также называют: перекрёстные скручивания лёжа, косые скручивания на пол, ноги крест-накрест пресс, Elbow to Knee, crossed leg crunch

Локоть к колену — базовое многосуставное упражнение на пресс. Основная нагрузка: косые мышцы. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Лягте на пол, закиньте правую ногу на согнутое левое колено. Сцепите руки за головой, лопатки лежат на полу. Это исходное положение.
Скручиваясь в позвоночнике и поворачивая корпус, тяните левый локоть к правому колену.
Вернитесь в исходное и повторите рекомендованное количество раз перед сменой стороны.