Косые скручивания на наклонной скамье

Техника выполнения

1. Зафиксируйте ноги в упорах скамьи с отрицательным наклоном и медленно лягте.
2. Приподнимите корпус так, чтобы он был под углом 35–45° к полу.
3. Одна рука у головы, вторая лежит на бедре. Это исходное положение.
4. Медленно поднимайте корпус, поворачивая его влево. Скручивайтесь на выдохе, пока правый локоть не коснётся левого колена. Задержитесь на секунду. Совет: пресс всё время напряжён, движение медленное и контролируемое.
5. На вдохе медленно опуститесь в исходное.
6. Выполнив сет на правую сторону, поменяйте сторону. Совет: акцент на повороте корпуса и чувстве сокращения в верхней точке.