Растяжка груди и передних дельт с палкой

Также называют: shoulder dislocate, shoulder dislocates, выкруты с палкой, стретч плеч палкой, Chest And Front Of Shoulder Stretch, broomstick dislocates

Растяжка груди и передних дельт с палкой — изолирующее упражнение на грудь. Основная нагрузка: середина груди. Помогают: передний пучок дельты. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипИзолирующее

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Середина груди

Вспомогательные

Передний пучок дельты

Техника выполнения

1. Встаньте, ноги вместе, в руках бодибар или палка от швабры.
2. Возьмите палку чуть шире плеч и удерживайте перед собой прямым хватом (ладонями вниз).
3. Аккуратно поднимите палку вверх и заведите её за голову.

Похожие упражнения

Растяжка груди с заведением рук за голову

Другое

Середина груди

Дроп-отжимание (соскок с тумб)

Другое

Середина груди

Жим цепей лёжа

Другое

Середина груди

Отжимания на петлях TRX

Другое

Середина груди

Плиометрические отжимания с упором на возвышение с прыжком

Другое

Середина груди

Протяжка саней вперёд с жимом

Другое

Середина груди

Замены с другим оборудованием

Растяжка груди на фитболе

Фитбол

Середина груди

Сведение локтей за спиной

Своё тело

Середина груди

Жим штанги лёжа средним хватом

Штанга

Середина груди

Разведение гантелей лёжа

Гантели

Середина груди

Сведение рук в тренажёре (бабочка)

Тренажёр

Середина груди

Кроссовер с резиновыми лентами

Резинки

Середина груди