Упражнение

Обратные скручивания в TRX-петлях

Также называют: обратные скручивания в trx, пресс на trx, подтягивания колен на петлях, нижний пресс на петлях, Suspended Reverse Crunch, trx reverse crunch

Обратные скручивания в TRX-петлях — положение 2

Обратные скручивания в TRX-петлях — изолирующее упражнение на пресс. Основная нагрузка: низ пресса. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Низ пресса

Техника выполнения

Закрепите подвесные петли так, чтобы рукояти висели примерно в 30 см от пола. Примите упор лёжа спиной к стойке.
Поставьте стопы в петли. Тело прямое, таз не провисает. Это исходное положение.
Сгибая колени и тазобедренные суставы, тяните колени к корпусу. Одновременно немного наклоняйте таз вперёд, позволяя позвоночнику скручиваться.
В верхней точке подконтрольно вернитесь в исходное.