Упражнение

Боковая растяжка стоя

Также называют: наклон в сторону стоя стретч, стретч косых стоя, side bend стретч, Standing Lateral Stretch, standing side bend stretch

Боковая растяжка стоя — упражнение на пресс. Основная нагрузка: косые мышцы. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Стопы чуть шире таза, колени слегка согнуты.
Правую руку положите на правое бедро для поддержки позвоночника.
Левую руку поднимите вертикально и заведите за голову. Удерживая её там, наклоняйте корпус вправо.
Распределяйте вес равномерно на обе ноги — не «проваливайтесь» в левое бедро. Поменяйте сторону.