Упражнения на грудь с гирей
5 упражнений — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Оборудование
Жим гири с пола одной рукой
Гиря
Середина груди
Жим гири с пола одной рукой в расширенной амплитуде
Гиря
Середина груди
Жим гири с пола с перекинутой ногой
Гиря
Середина груди
Плиометрические отжимания на гире
Гиря
Середина груди
Попеременный жим с пола с гирями
Гиря
Середина груди