Трекер тренировок с суперсетами и трисетами
Тренировка в LiftChat состоит из блоков. Одно упражнение — обычные подходы, два — суперсет, три — трисет, больше — круговая. Подходы на время и отдых — такие же элементы блока, со своим таймером.
14 дней «Стандартного» бесплатно — без карты · iPhone, Telegram и браузер
Это настоящее приложение — всё нажимается
Как это работает
- 1
Собери блок
Добавь в блок одно, два, три или больше упражнений — тип блока определится сам.
- 2
Задай подходы
Вес, повторы или время на каждый подход; отдых — отдельным элементом, 90 секунд по умолчанию.
- 3
Тренируйся по карточке
Подходы суперсета идут по очереди, таймеры отдыха и подходов на время запускаются цепочкой.
Что внутри
Тип — по составу
1 упражнение — одиночный, 2 — суперсет, 3 — трисет, 4 и больше — круговая. Ничего не нужно переключать.
Подходы на время
Планка, вис, кардио — метрика «время» вместо повторов, с обратным отсчётом.
Отдых там, где нужно
Отдых ставится в блок как обычный подход: между упражнениями суперсета, после круга или нигде.
Собрать — как удобно
В редакторе руками, сообщением ассистенту или вставив свой план текстом — суперсеты распознаются.
Частые вопросы
Как сделать суперсет?
Положи два упражнения в один блок — это и есть суперсет. Три — трисет. В тренировке подходы пойдут по очереди: A1, B1, A2, B2…
Можно ли круговую тренировку?
Да: 4 и больше упражнений в блоке — круговая. Отдых между кругами — отдельным элементом блока.
Есть таймер отдыха?
Да, отдых — элемент с таймером (90 секунд по умолчанию, меняется). Подходы на время и отдых идут цепочкой, на iPhone — ещё и на экране блокировки.
Учитывается ли суперсет в статистике?
Да, каждое упражнение блока считается отдельно: 1ПМ, объём, рекорды, нагрузка на мышцы.
Ещё возможности
Все возможности →Попробуй в LiftChat
14 дней «Стандартного» бесплатно — без карты. iPhone, Telegram или браузер — один аккаунт.