Составить программу тренировок по описанию
Напиши своими словами, что хочешь: «3 раза в неделю, зал, упор на спину, час на тренировку». Или вставь план, который у тебя уже есть, — из заметок или таблицы. Через минуту это готовая программа с днями, блоками и весами.
14 дней «Стандартного» бесплатно — без карты · iPhone, Telegram и браузер
Это настоящее приложение — всё нажимается
Как это работает
- 1
Опиши или вставь
Цель, место, оборудование, дни и время — или готовый план текстом: списком, таблицей, записями вида «65х12».
- 2
Смотри сборку
Ассистент раскладывает по дням и блокам: одиночные подходы, суперсеты, трисеты, подходы на время и отдых.
- 3
Поправь и начинай
Не то упражнение или мало подходов — скажи одним сообщением. Видно, что изменилось; применяешь одним тапом.
Что внутри
Четыре способа начать
«Опишу в чате текстом», «Подобрать под меня» (вопросы о цели, месте, оборудовании, днях, времени и мышцах), «Создам с чистого листа» и «По моим результатам».
Свой план — как есть
Вставь программу из заметок или таблицы с весами, суперсетами и подходами на время. Из одного текста может получиться несколько программ — по одной на каждую.
Упражнения из библиотеки
Названия сопоставляются с библиотекой на 1000+ упражнений — по-русски и по-английски, по синонимам. Что не нашлось, станет твоим упражнением.
Дальше — без ассистента
Готовую программу можно править в редакторе руками. Ассистент нужен, чтобы собрать и подстроить, а не на каждой тренировке.
Частые вопросы
Можно вставить программу от тренера?
Да. Скопируй текст или таблицу как есть — с весами, повторами и суперсетами. Сборщик разложит по дням и блокам; проверь и сохрани.
Можно загрузить фото или скриншот программы?
Нет, сборщик понимает только текст. Скопируй план текстом — подойдёт и таблица из Google Таблиц или Excel.
Это бесплатно?
На бесплатном тарифе есть небольшой месячный лимит ассистента — хватает на несколько сборок — и до 2 активных программ. На платных тарифах лимит больше, а программ сколько угодно.
Что, если сборщик ошибся?
Напиши, что поменять: «вместо жима гантелей — жим штанги, 4×8». Новая версия покажет разницу, применяешь одним тапом. Или поправь руками в редакторе.
Ещё возможности
Все возможности →Попробуй в LiftChat
14 дней «Стандартного» бесплатно — без карты. iPhone, Telegram или браузер — один аккаунт.