Упражнения на спину с гирей
5 упражнений — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Оборудование
Тяга гири одной рукой в наклоне
Гиря
Средняя спина
Высокая тяга гири в стойке сумо
Гиря
Верхние трапецииБольшая ягодичная
Попеременная тяга гири в наклоне
Гиря
Средняя спина
Попеременная тяга гирь в упоре лёжа (renegade row)
Гиря
Средняя спина
Тяга двух гирь в наклоне
Гиря
Средняя спина