Упражнение

Жим резинки от груди сидя

Также называют: жим резинки сидя, жим эспандера от груди, резинка жим вперёд, Seated Band Chest Press, resistance band seated chest press, band chest press

Жим резинки от груди сидя — базовое многосуставное упражнение на грудь. Основная нагрузка: середина груди. Помогают: латеральная головка трицепса и передний пучок дельты. Оборудование: резинки.

ОборудованиеРезинки

ТипБазовое (многосуставное)

ДвижениеЖим (толкающее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Середина груди

Вспомогательные

Латеральная головка трицепса Передний пучок дельты

Техника выполнения

Сядьте на скамью или стул, проведя резинку за верхом спины; концы держите у груди в обеих руках.
Выжмите обе руки вперёд до полного выпрямления перед грудью.
Сожмите грудные, затем подконтрольно верните руки, сохраняя натяжение резинки.