Упражнения на предплечья с гантелями
9 упражнений — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Оборудование
Обратное сгибание запястий с гантелями на скамье
Гантели
Разгибатели предплечья
Обратное сгибание запястий с гантелями сидя
Гантели
Разгибатели предплечья
Обратное сгибание запястия с гантелью одной рукой сидя
Гантели
Разгибатели предплечья
Пронация предплечья с гантелью лёжа
Гантели
Разгибатели предплечья
Сгибание запястий с гантелями на скамье хватом снизу
Гантели
Сгибатели предплечья
Сгибание запястий с гантелями сидя хватом снизу
Гантели
Сгибатели предплечья
Сгибание запястия с гантелью одной рукой сидя хватом снизу
Гантели
Сгибатели предплечья
Супинация предплечья с гантелью лёжа
Гантели
Сгибатели предплечья
Сгибание запястья с гантелью нейтральным хватом
Гантели
Предплечья