Упражнения на предплечья со штангой
7 упражнений — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Оборудование
Вращения запястий с прямым грифом
Штанга
Сгибатели предплечьяРазгибатели предплечья
Обратное сгибание запястий со штангой на скамье
Штанга
Разгибатели предплечья
Обратное сгибание запястий со штангой сидя
Штанга
Разгибатели предплечья
Сгибание запястий со штангой за спиной стоя хватом снизу
Штанга
Сгибатели предплечья
Сгибание запястий со штангой на скамье хватом снизу
Штанга
Сгибатели предплечья
Сгибание запястий со штангой сидя хватом снизу
Штанга
Сгибатели предплечья
Сгибание пальцев со штангой
Штанга
Сгибатели предплечья