Упражнения на бицепс с EZ-грифом
7 упражнений — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Оборудование
«Паук»: сгибания со штангой на лицевой стороне скамьи Скотта
EZ-гриф
Короткая головка бицепса
Подъём EZ-штанги узким хватом
EZ-гриф
Короткая головка бицепса
Подъём EZ-штанги узким хватом с резиной
EZ-гриф
Короткая головка бицепса
Сгибание рук на скамье Скотта
EZ-гриф
Короткая головка бицепса
Сгибание рук с EZ-грифом
EZ-гриф
Короткая головка бицепсаДлинная головка бицепса
Сгибания на скамье Скотта обратным хватом
EZ-гриф
Плечевая мышца
Сгибания с EZ-штангой обратным хватом
EZ-гриф
Плечевая мышца