Упражнение

Сгибания на бицепс в тренажёре Скотта

Также называют: скотт в тренажёре, preacher в тренажёре, парта в тренажёре, machine preacher curl, Machine Preacher Curls, preacher curl machine

Сгибания на бицепс в тренажёре Скотта — положение 2

Сгибания на бицепс в тренажёре Скотта — изолирующее упражнение на бицепс. Основная нагрузка: короткая головка бицепса. Помогают: сгибатели предплечья. Оборудование: тренажёр.

ОборудованиеТренажёр

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Короткая головка бицепса

Вспомогательные

Сгибатели предплечья

Техника выполнения

Сядьте в тренажёр Скотта и выберите вес.
Положите тыльную сторону плеч (трицепсы) на подушку и возьмитесь за рукояти хватом снизу. Совет: следите, чтобы локти были близко друг к другу. Это исходное положение.
На выдохе сгибайте руки, сокращая бицепс. В верхней точке секундная задержка. Совет: двигаются только предплечья — плечи всё время прижаты к подушке.
На вдохе медленно опустите рукояти в исходное.
Повторите рекомендованное количество раз.