Упражнение

Растяжка шеи подбородком к груди

Также называют: растяжка шеи, стретч шеи, наклон головы вперёд, chin to chest, разминка шеи, Chin To Chest Stretch, neck flexion stretch

Растяжка шеи подбородком к груди — положение 2

Растяжка шеи подбородком к груди — упражнение на шею. Основная нагрузка: шея. Помогают: верхние трапеции. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Шея

Вспомогательные

Верхние трапеции

Техника выполнения

Сядьте на пол.
Положите обе руки на затылок, пальцы в замок, большие пальцы вниз, локти направлены вперёд. Медленно тяните голову подбородком к груди. Задержитесь на 20–30 секунд.