Упражнение

Сопротивление шеи блином лёжа лицом вверх

Также называют: сгибание шеи с блином лёжа, neck curl с блином, supine plate neck curl, сгибание шеи лёжа на спине, тренировка шеи блином, Lying Face Up Plate Neck Resistance, supine neck curl plate

Сопротивление шеи блином лёжа лицом вверх — положение 2

Сопротивление шеи блином лёжа лицом вверх — изолирующее упражнение на шею. Основная нагрузка: шея. Оборудование: другое.

ОборудованиеДругое

ТипИзолирующее

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Шея

Техника выполнения

Лягте лицом вверх на горизонтальную скамью, тело прямое, удерживайте блин на лбу. Совет: расположитесь так, чтобы плечи были чуть за краем скамьи, а трапеции, шея и голова свисали со скамьи. Это исходное положение.
Удерживая блин на лбу, на вдохе медленно опускайте голову назад по дуге.
На выдохе по дуге верните голову в исходное и задержитесь в напряжении на секунду.
Повторите рекомендованное число раз.