Упражнение

Изометрическое упражнение для шеи — в стороны

Также называют: изометрия шеи в стороны, isometric neck lateral, боковая изометрия шеи, статика шеи в сторону, Isometric Neck Exercise - Sides, isometric neck sides, lateral neck isometric

Изометрическое упражнение для шеи — в стороны — положение 2

Изометрическое упражнение для шеи — в стороны — изолирующее упражнение на шею. Основная нагрузка: шея. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ТипИзолирующее

ДвижениеСтатика

ВидСиловое

Какие мышцы работают

Основные

Шея

Техника выполнения

Голова и шея в нейтральном положении (прямо, лицом вперёд). Положите левую ладонь на левую сторону головы.
Мягко давите ладонью влево и напрягайте боковые мышцы шеи слева, не давая голове сдвинуться. Начните с лёгкого усилия и плавно его наращивайте. Дышите ровно во время сокращения.
Удерживайте напряжение нужное количество секунд.
Медленно отпустите усилие.
Отдохните и повторите с правой ладонью на правой стороне головы.