Упражнения на середину спины с гирей
4 упражнения — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Тяга гири одной рукой в наклоне
Гиря
Средняя спина
Попеременная тяга гири в наклоне
Гиря
Средняя спина
Попеременная тяга гирь в упоре лёжа (renegade row)
Гиря
Средняя спина
Тяга двух гирь в наклоне
Гиря
Средняя спина