Упражнения на внутреннюю поверхность бедра без инвентаря
7 упражнений — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Оборудование
«Гроинеры» (прыжки в упоре лёжа)
Своё тело
Приводящие
Боковые прыжки
Своё тело
Приводящие
Растяжка паха и спины сидя
Своё тело
Приводящие
Кариока (быстрые приставные шаги)
Своё тело
Приводящие
Растяжка приводящих мышц лёжа на боку
Своё тело
Приводящие
Растяжка приводящих мышц с напарником
Своё тело
Приводящие
Копенгагенская планка
Своё тело
Приводящие