Упражнения на внешнюю поверхность бедра без инвентаря
6 упражнений — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Оборудование
Махи ногой в сторону
Своё тело
Отводящие
Круговые движения бедром в упоре на коленях
Своё тело
Отводящие
Круговые движения бедром стоя
Своё тело
Отводящие
Мельница лёжа
Своё тело
Отводящие
Скручивание ноги лёжа с напарником
Своё тело
Отводящие
Отведение ноги в боковой планке
Своё тело
Отводящие