Упражнения на икры с гантелями
4 упражнения — от популярных базовых к изолирующим. В карточке каждого — техника по шагам, мышцы на схеме тела и замены.
Оборудование
Подъём на носки стоя с гантелями
Гантели
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём на носки на грифе гантели
Гантели
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная
Подъём на носок одной ноги сидя с гантелью
Гантели
Камбаловидная
Подъём на носок одной ноги с гантелью
Гантели
Медиальная икроножнаяЛатеральная икроножная