Растяжка плеча

Также называют: cross body shoulder stretch, поперечная растяжка плеча, стретч задней дельты, Shoulder Stretch

Растяжка плеча — упражнение на плечи. Основная нагрузка: задний пучок дельты. Помогают: средняя спина. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ДвижениеТяга (тянущее)

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Задний пучок дельты

Вспомогательные

Средняя спина

Техника выполнения

1. Уведите прямую левую руку поперёк тела и удерживайте её в этом положении.

Встречается в программах

Похожие упражнения

Боковая тяга за запястье

Своё тело

Задний пучок дельты

Махи руками перед грудью

Своё тело

Середина грудиЗадний пучок дельты

Круговые движения плечами

Своё тело

Передний пучок дельты

Растяжка передних дельт сидя

Своё тело

Передний пучок дельты

Растяжка с вытягиванием рук вверх

Своё тело

Передний пучок дельты

Беговая работа руками на коленях

Своё тело

Передний пучок дельты

Замены с другим оборудованием

Растяжка верха тела на стуле

Другое

Задний пучок дельты

Тяга к лицу

Блок/Кроссовер

Задний пучок дельты

Обратные разведения гантелей

Гантели

Задний пучок дельты

Разведение с резиной

Резинки

Задний пучок дельты

Антигравитационный жим

Штанга

Задний пучок дельты

Бросок медбола назад

Медбол

Задний пучок дельты