Упражнение
Тяга резинки к лицу
Также называют: фейс пулл с резинкой, тяга к лицу с резинкой, тяга ленты к лицу, тяга эспандера к лицу, face pull резинка, Band Face Pull, banded face pull
Тяга резинки к лицу — базовое многосуставное упражнение на плечи. Основная нагрузка: задний пучок дельты. Помогают: ромбовидные, средняя спина, трапеции и нижние трапеции. Оборудование: резинки.
Какие мышцы работают
Техника выполнения
- Закрепите резинку на уровне лица, возьмите концы хватом сверху на прямых руках и отойдите, чтобы она натянулась.
- Тяните резинку к лицу, разводя высоко поднятые локти в стороны.
- В конце разверните кисти назад — кулаки оказываются у ушей, лопатки сведены.
- Подконтрольно вернитесь и повторите.
Похожие упражнения
Тяга резинки на заднюю дельту
Резинки
Задний пучок дельты
Разведение с резиной
Резинки
Задний пучок дельты
Внешнее вращение плеча с резиной
Резинки
Задний пучок дельты
Обратные разводки с резиной
Резинки
Задний пучок дельты
Y-разведения с резинкой
Резинки
Задний пучок дельты
Жим над головой с резиной
Резинки
Передний пучок дельты
Замены с другим оборудованием
Тяга к лицу
Блок/Кроссовер
Задний пучок дельты
Антигравитационный жим
Штанга
Задний пучок дельты
Обратные разведения гантелей
Гантели
Задний пучок дельты
Тяга в Смите на заднюю дельту
Машина Смита
Задний пучок дельты
Бросок медбола назад
Медбол
Задний пучок дельты
Обратные разводки в тренажёре
Тренажёр
Задний пучок дельты
Добавить в тренировку в LiftChat
LiftChat соберёт с этим упражнением программу, подскажет вес и подходы и запишет прогресс. Бесплатно.