Растяжка верхней части спины

Также называют: растяжка верха спины, upper back stretch, сцепление рук в замок, разводка лопаток, стретч между лопатками, interlocked fingers stretch

Растяжка верхней части спины — упражнение на середину спины. Основная нагрузка: средняя спина. Помогают: ромбовидные. Оборудование не нужно — только вес собственного тела.

ОборудованиеСвоё тело

ДвижениеСтатика

ВидРастяжка

Какие мышцы работают

Основные

Средняя спина

Вспомогательные

Ромбовидные

Техника выполнения

1. Сцепите пальцы в замок, большие пальцы направлены вниз, округлите плечи и тянитесь руками вперёд.

Похожие упражнения

Растяжка позвоночника сидя

Своё тело

Средняя спина

Растяжка средней части спины

Своё тело

Средняя спина

Ротация грудного отдела на четвереньках

Своё тело

Средняя спина

Австралийские подтягивания (горизонтальная тяга)

Своё тело

Средняя спина

Горизонтальная тяга с собственным весом

Своё тело

Средняя спина

Подтягивания разнохватом

Своё тело

Средняя спина

Замены с другим оборудованием

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Гантели

Средняя спина

Тяга нижнего блока сидя

Блок/Кроссовер

Средняя спина

Т-образная тяга с рукоятью

Штанга

Средняя спина

Тяга гири одной рукой в наклоне

Гиря

Средняя спина

Австралийские подтягивания на петлях

Другое

Средняя спина

Верхняя тяга в рычажном тренажёре

Тренажёр

Средняя спина